Mengikut pemerhatian pakar, negara kita akan mengalami cuaca panas yang panjang.
Ada beberapa petua untuk kekal selamat dan sihat semasa melakukan aktiviti luar di bawah terik matahari dan persekitaran yang patut anda lakukan:
Pakai pelindung matahari. Ini adalah petua yang paling penting! Pelindung matahari melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang berbahaya, yang boleh menyebabkan selaran matahari, penuaan pramatang dan kanser kulit.
Pilih pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan gunakan semula setiap dua jam, atau lebih kerap jika anda berpeluh atau berenang.
Pakai tudung dan cermin mata hitam. Tudung ataupenutup kepala lain seperti topi akan membantu melindungi muka dan leher anda daripada matahari, manakala cermin mata hitam akan melindungi mata anda. Pakai tudung yang tidak terlalu ketat dengan tepi lebar dan cermin mata hitam dengan perlindungan UV 100%.
Kekal terhidrat. Adalah penting untuk minum banyak cecair, terutamanya air, apabila anda aktif di luar rumah. Dehidrasi boleh menyebabkan strok haba, yang merupakan keadaan perubatan yang serius.
Berehat di tempat teduh. Jika anda berasa panas atau letih, berehat di tempat teduh. Ini akan membantu anda menyejukkan badan dan mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan haba.
Berhati-hati dengan tanda-tanda strok haba. Strok haba adalah kecemasan perubatan. Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami mana-mana simptom berikut, hubungi 911 dengan segera:
Suhu badan tinggi (melebihi 38 darjah celcius)
Kekeliruan
Pening
Sakit kepala
Pening dan muntah
Pernafasan cepat
Kulit panas dan kering
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh kekal selamat dan sihat sambil menikmati aktiviti luar di bawah terik matahari dan persekitaran.